¿Cuáles son las fuentes de proteínas y su respectivo aporte?

Las proteínas son moléculas  que desempeñan funciones de vital importancia en el cuerpo. Son fundamentales para la mayoría de los trabajos que realizan las células y son indispensables para la estructura, función y regulación de los tejidos y órganos del cuerpo.

Una proteína está formada por miles de unidades más pequeñas que forman cadenas largas o lo que se conoce como aminoácidos. Existen 20 tipos de diferentes aminoácidos que se pueden combinar para formar una proteína, y dependiendo de esa secuencia de aminoácidos se determina la estructura tridimensional únicad de cada proteína y su función específica.

Existen diferentes fuentes de proteína, las cuales veremos en este artículo. y también existen la proteína en polvo, que como lo mencionamos en nuestro articulo, es un tipo de suplemento que aporta de forma rápida y sencilla proteínas de alta calidad a nuestro organismo, ayuda a la recuperación y regeneración muscular, en el aumento de masa muscular, e incluso a bajar peso si es lo que buscas.

A continuación, te contamos algunas fuentes de proteínas que puedes incluir en tu dieta diaria complementado con suplementos proteicos Quicken…

Te contamos algunas de las fuentes de proteínas de origen animal que suelen ser muy completas por el equilibrio en los aminoácidos esenciales.

Fuentes de proteína animal

Existen también fuentes de proteína de origen vegetal, por eso en la siguiente tabla te contamos cuales son.

Fuentes de proteína vegetal

¡No lo olvides!

Recuerda que es importante realizar una ingesta de alimentos ricos en proteínas y carbohidratos después de entrenamientos intensos, para una optima y acelerada recuperación.

Si deseas complementar esa proteína con suplementos proteicos aquí puedes ver las diferentes opciones. Y si deseas una asesoría comunícate con nosotros.