¿Cuál es la importancia de la proteína en polvo?

La proteína en polvo es un tipo de suplemento que aporta de forma rápida y sencilla proteínas de alta calidad a nuestro organismo, ayuda a la recuperación y regeneración muscular, en el aumento de masa muscular, e incluso a bajar peso si es lo que buscamos.

Ahora te contaremos por qué es importante…

La proteína en polvo es esencial para labores de regeneración y crecimiento muscular. Las proteínas son moléculas grandes y complejas que realizan la mayor parte del trabajo en las células, y son necesarias para la estructura, función y regulación de los tejidos y órganos del cuerpo.

El organismo es capaz de sintetizar algunos aminoácidos llamados no esenciales, pero hay otros llamados esenciales que el organismo no puede sintetizar y deben ser aportados a través de la dieta.

¿Cuál es su uso y por qué debemos incluirla en la dieta?

Proteína en polvo para masa muscular

La proteína en polvo mejora el rendimiento y la capacidad de desarrollar o mantener la masa muscular en deportistas y personas que realizan actividad física.

Para mejorar la hipertrofia muscular y la fuerza, además de una alimentación según tus objetivos, se debe seguir un programa de entrenamiento específico.

Proteína en polvo para perder peso

Cuando hablamos de  “perder peso”, hablamos de perder grasa corporal y para esto debemos crear un déficit calórico. Ese déficit calórico puede suponer la pérdida de masa muscular al tener una ingesta calórica baja, por eso es importante que incrementar la cantidad de proteína para mantener un balance positivo y realizar entrenamiento de fuerza.

Un buen aporte de proteína de suero durante la fase de pérdida de peso es fundamental para mantener la masa muscular y frenar el catabolismo muscular.

Es importante consumir alimentos de calidad llevar una dieta equilibrada y variada, y practicar ejercicio físico de forma habitual. La proteína crea saciedad al ser metabolizada de forma lenta, es decir, ralentiza la digestión y por esta razón disminuye la ansiedad cuando realizamos una dieta para bajar de peso.

¿Cuáles son los tipos de proteína en polvo?

Existen tres tipos de proteína, de suero de leche en suplementación, la proteína concentrada, la aislada y la hidrolizada.

Estas son las principales proteínas, pero también existen otras como las proteínas de noche o caseínas, las secuenciales, para vegetarianos o para los que buscan productos que contengan además otro tipo de componentes; como la creatina, la mezcla de proteína con hidratos, las que vienen con un contenido mayor en aminoácidos, etc.

En conclusión, la proteína en polvo es una fuente de proteína de alta calidad y alto valor biológico, además de ser es una forma rentable, cómoda y eficiente de aumentar la ingesta de proteínas en la dieta.

Referencias:

https://saludconlupa.com/comprueba/necesitas-tomar-proteinas-en-polvo/

https://www.nike.com/mx/a/que-hace-la-proteina-en-polvo