Recetas Pre Workout

Una alimentación balanceada es esencial para proveerle a tu cuerpo los nutrientes y vitaminas que necesita para garantizar su correcto funcionamiento. Una buena receta ligera es necesaria antes de realizar cualquier ejercicio o actividad física. Las comidas Pre workout suelen realizarse, generalmente, una hora y media antes de iniciar el ejercicio y te ayudan a mejorar el rendimiento, brindan energía al cuerpo y aumentan tus capacidades físicas.

Para encontrar tu receta ideal, es fundamental ir evaluando las reacciones que presenta tu cuerpo ante cada comida, pues, como sabes, cada organismo es diferente y factores como tus necesidades alimenticias, metabolismo o intolerancias pueden influir en el resultado.

Te dejamos tres recetas ideales y saludables que te llenarán de energía para que lleves tu entrenamiento a su máximo nivel.

SMOOTHIE DE FRUTOS ROJOS

Preparación:

• Lava las frutas (moras, frambuesas, arándanos, cerezas o fresas), si son congeladas déjalas un par de horas antes en la nevera.
• Introduce las frutas en la licuadora y los yogures griegos con la chía previamente hidratada. mezcla unos segundos hasta obtener una textura cremosa.
• Agrega un scoop de proteína Whey protein Quicken Bull .
• Vierte el smoothie de frutos rojos en vasos y sirve lo antes posible. Se puede conservar en la nevera, pero es conveniente consumirlo rápido para aprovechar al máximo las vitaminas y antioxidantes que contiene esta bebida.

BARRAS ENERGÉTICAS

Preparación:

• Precalienta el horno a 180°C y en un tazón mezcla avena, coco y semillas. Debes tostar por 15 minutos. Engrasa el recipiente para horno y pon el papel encerado.
• Calienta el aceite de coco hasta obtener una mezcla liquida. Agrega los frutos secos ya tostados junto con los arándanos y una cucharada de Malteada Quicken fit sabor chocolate.
• Vierte el aceite en la mezcla de ingredientes secos y revuelve uniformemente. Coloca en el recipiente y estira con una cuchara hasta que la mezcla quede compacta y plana.
• Hornea por 35 minutos o hasta que tome un color dorado, saca del horno y deja enfriar. Desmolda una vez esté fría y corta las barritas en rectángulos.

BOWL DE AVENA COCIDA

Preparación:

• Cocina la avena con leche de almendras en un recipiente a fuego medio hasta obtener la consistencia deseada.
• Corta el banano en rodajas y agrega la mezcla de avena, arándanos, nueces y almendras en un bowl o recipiente de cocina.
• Agrega un poco de miel orgánica para potenciar el sabor.

Recuerda que un buen entrenamiento también depende de una buena alimentación. Si preparas alguna de estas deliciosas recetas compártela en tus redes sociales y etiquétanos.

Referencias:

https://as.com/deporteyvida/2018/02/07/portada/1518002732_226782.html

https://nutrify.io/blog/recetas-pre-workout-que-comer-antes-del-ejercicio