Las sales minerales, de lo importante en el deporte.

Durante el entrenamiento perdemos muchas sales minerales mediante el sudor y esta no las puede generar nuestro organismo, RS7 afirma que “estamos obligados a suministrarla a nuestro cuerpo por medio de los alimentos y que las sales minerales nos ayudan en la recuperación de lesiones deportivas y de la energía después de nuestros entrenamientos, también nos ayudan a mejorar el rendimiento y mantenerlo durante más tiempo”. (RS7, s.f.)

Esto nos hace entender que las sales minerales serán nuestro mejor aliado en el deporte, esto lo afirma Power blog, donde dice que “Cuando se practican actividades de alta intensidad, deportes con altas temperaturas o en espacios cerrados con mala ventilación, entre otras situaciones, conllevarán que nuestra temperatura corporal se incremente considerablemente. Gracias al sudor, como hemos explicado, conseguimos regular la temperatura de nuestro organismo, pero en este proceso se pierde agua y sales minerales, por lo que es vital para los deportistas la ingesta adecuada tanto de agua como de sales minerales, para evitar lesiones importantes.” (Power Blog, 2019)

¿Pero cuales son las sales minerales esenciales en deporte y para que sirven?

Según RS7, nos indica que las sales minerales son las siguientes:

• Hierro: ayuda a mejorar el transporte del oxígeno en la sangre.
• Calcio: interviene en el metabolismo energético de los músculos y la contracción muscular.
• Fósforo: indispensable en los grupos de alto nivel energético.
• Magnesio: regula la actividad metabólica.
• Potasio: reduce el cansancio y potencia la fuerza muscular.
• Sodio: está implicado en el transporte de la glucosa al interior de las células.
• Magnesio: Interviene en la regulación de más de 250 encimas, su aporte favorece el sueño y la relajación muscular. El déficit de magnesio puede acabar produciendo calambres musculares.
• Yodo: importante en la regulación del metabolismo y en el crecimiento físico y metal.
• Cloro: Participa en el equilibrio osmótico.
• Cinc: Es un metal esencial que interviene en el metabolismo de las proteínas y la formación de insulina, por lo que también es muy importante para quien realiza deporte.

(RS7, s.f.)

Por eso es de suma importancia que como deportista te mantengas hidratado y mas si eres un deportista de alto rendimiento o que practica con alta intensidad.

Referencias

Power Blog. (09 de 05 de 2019). Obtenido de https://www.powergym.com/blog/las-sales-minerales-y-su-importancia-en-el-deporte.html

RS7. (s.f.). Obtenido de https://www.rs7.es/blog/las-sales-minerales-y-el-deporte/#:~:text=Magnesio%3A%20regula%20la%20actividad%20metab%C3%B3lica,sue%C3%B1o%20y%20la%20relajaci%C3%B3n%20muscular.