Sabemos muy bien que las festividades de fin de año pueden estar llenas de tentaciones. ¡Pero no te preocupes! No queremos que dejes que las fiestas sean una tortura y por eso te ayudaremos con estos tips para cuidarte y disfrutar de esta fecha

No dejes de ejercitar: Asegúrate de hacer actividad física al menos 4 días a la semana 1 hora por vez. Recuerda que este entrenamiento debe tener ejercicio cardiovascular y ejercicios de pesas.

No te saltes comidas: Un gran error en estas fechas (y en general) es saltarse comidas pensando que de esta manera favorecemos la pérdida de peso o compensamos la “mala alimentación” que tenemos en las fechas especiales, pero, es todo lo contrario: para no subir de peso el metabolismo debe estar activo y eso se consigue teniendo de tres a cinco comidas diarias (3 principales y dos secundarias o meriendas). Además, el hecho de comer con más frecuencia y por ende en menores cantidades hace tener menos apetito y evitar los atracones y la ansiedad.

Elige entre comida y licor: Cuando estés en una fiesta, reunión, cena, etc. De celebración debes elegir con qué te vas a dar el gusto, si con la comida o con el licor, de esta forma la afectación a tu alimentación no es tan abrupta. Si eliges irte por la comida, trata que sea más la proteína que comes que los carbohidratos.

Controla tus porciones: Es muy importante que durante estas fechas cuides tus porciones de las comidas normales, y lleves un buen conteo de los macros y las calorías. Una buena forma de lograr esto es usar productos como nuestro Quicken Fit, que es una alternativa nutricionalmente balanceada, saludable y deliciosa que cubre todos los requerimientos propios de una comida, aportando únicamente 120 calorías.

Relájate y disfruta: No te des duro a ti mismo, no te castigues y no te sientas mal si te subes unos kilitos, recuerda que en esta época lo importante es disfrutar, celebrar en familiar y estar contento. Ya tendrás un nuevo año para seguirte cuidado en el cual seguiremos apoyándote.