Hoy, en el emocionante mundo del fitness, enfrentaremos al cardio y a las pesas. ¿Cuál es mejor? En este blog, exploraremos estas dos modalidades de ejercicio y sus respectivas ventajas.

Si eres un apasionado atleta o un devoto del levantamiento de pesas en el gimnasio, o incluso, practicar ambas disciplinas,participa en esta “batalla saludable”. Hablaremos del cardio y las pesas, y encontrarás información valiosa respaldada por la ciencia que te permitirá tomar tus propias conclusiones.

¿Cuál eliges?

El Cardio quema calorías rápidamente…

El cardio, ya sea correr, nadar o andar en bicicleta, es un experto en la quema de calorías. Cuando lo practicas, tu cuerpo se convierte en una máquina de quema de grasa. Estudios, como el publicado en el "Journal of Sports Science & Medicine" han demostrado que el cardio es efectivo para perder peso.

Sus pro y sus contras:

Pro:

• Quemas calorías de forma inmediata
• Mejora tu salud cardiovascular
• Mejora la salud de tu cuerpo y tus músculos

Contras:

• No aumenta tu masa muscular ni tonifica el cuerpo
• No te hace más fuerte sino más resistente
• Quemas solo cuando haces ejercicio, una quema de grasa directa y puntual

Pero las pesas esculpen tu cuerpo y aceleran tu metabolismo…

Las pesas, por otro lado, son ideales para esculpir tus músculos y darle forma a tu cuerpo. Cada músculo que construyes actúa como un horno quemagrasas, ya que el músculo consume calorías incluso en reposo. Un estudio en la revista "Obesity" mostró que el entrenamiento de fuerza (como levantamiento de pesas) puede aumentar la tasa metabólica.

Sus pro y sus contras:

Pro:

• Aumentas la masa muscular estando en reposo
• Aceleras el metabolismo al tener una mayor masa muscular
• Fortalece tus músculos
• Reduce la presencia de grasa en tu organismo

Contras:

• Tienes que ir aumentando progresivamente de peso para poder notar evolución en tu cuerpo
• No sirve en casos de obesidad. En estos casos, es mejor hablar con un especialista
• Tienes que seguir una dieta equilibrada para, a la vez que entrenas, ir perdiendo la grasa mediante la alimentación.

Entonces, entre los dos, ¿Cuál es mejor?

La verdad es que no necesitas elegir entre cardio y pesas. De hecho, combinarlos es la estrategia ganadora. Una investigación en "Medicine & Science in Sports & Exercise" demostró que la combinación de ejercicio aeróbico y de resistencia conduce a una mayor pérdida de grasa y mejora la composición corporal.

¡El cardio y las pesas son un dúo ideal!

En conclusión, la respuesta a la pregunta de si es mejor hacer cardio o pesas es simple: ambos son fundamentales. El cardio quema calorías rápidamente, mientras que el entrenamiento de pesas te ayuda a mantener y construir músculo, acelerando tu metabolismo. La combinación de ambos te brinda una estrategia ganadora para alcanzar tus objetivos de bienestar.

Así que, en lugar de elegir un bando en esta batalla, únete al dúo  de cardio y pesas. ¡Tu cuerpo y tu salud te lo agradecerán!, recuerda acompañarlo de alimentos y suplementos que te garanticen el cumplimiento de tus objetivos, conoce las proteínas, aminoácidos y bebidas hidratantes que tenemos en Quicken y que te ayudarán, junto con una buena rutina de ejercicios a llevar una vida plena y saludable.

Referencias:

• https://www.eluniverso.com
• https://cuidateplus.marca.com
• https://www.mundodeportivo.com.